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如何预防骨质疏松?
来源:天颐堂    点击数:4599 次    更新日期:2015-07-31
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  如何预防骨质疏松?随着年龄的增长,人体的器官会逐渐退化,任何人都不会幸免。其中骨质疏松对人们的生活影响最为巨大,为了大家可以免受疾病的侵害,应该及早预防。

  1、运动锻炼:进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。

  2、合理饮食:多食用含Ca、P高的食品,如虾皮、鱼、虾、海带、精杂粮、芝麻、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、瓜子、绿叶蔬菜等。在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

  3、积极检查:每年进行一次骨密度检查,对快速骨量减少的人群,应及早采取防治对策。

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